การเขียนสองสามคำเกี่ยวกับความรู้สึก

การเขียนสองสามคำเกี่ยวกับความรู้สึก หรือเพียงแค่ความคิดทั่วๆ ไปจะเป็นประโยชน์ในการรับมือด้วยตนเอง” Rachel Hoffman หัวหน้าการบำบัดที่สตูดิโอสุขภาพจิตในนิวยอร์คสำหรับผู้หญิงและผู้ที่ไม่ใช่ไบนารีRealกล่าว ตัวเอง. “ช่วยให้ลูกค้าสามารถประมวลผลความคิดและความรู้สึกของพวกเขา” ลองเขียนกิจกรรมทำร้ายตัวเองที่คุณต้องการทำแทน ทำร้ายตัวเอง การลงมือทำ หรือแสดงความคิดที่ลึกที่สุดและอยู่ภายในที่สุดของคุณเพื่อขจัดความคิดเหล่านั้นออกจากหัวของคุณไปยังหน้ากระดาษ คุณทำได้แม้กระทั่งวาด ขีดเขียน หรือเขียนคำที่แสดงอารมณ์แทนที่จะวุ่นวายกับประโยคเต็ม ถ้าช่วยได้ ให้ฉีกกระดาษหลังจากเขียนการต่อสู้ของคุณลงไป