การนอน

นาฬิกา circadian ออกแรงอย่างต่อเนื่องในร่างกาย ส่งผลต่อ การสั่น ไซน์ของอุณหภูมิของร่างกายระหว่างประมาณ 36.2 °C และ 37.2 °C นิวเคลียสของ suprachiasmatic แสดงกิจกรรมการสั่นที่ชัดเจน ซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงกลางวัน (กล่าวคือ ส่วนของจังหวะที่สอดคล้องกับเวลากลางวัน ไม่ว่าจะแม่นยำหรือไม่ก็ตาม) และลดลงจนแทบไม่เหลืออะไรเลยในช่วงกลางคืน เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบ circadian ในนิวเคลียส suprachiasmatic มีการเชื่อมต่อของระบบประสาทโดยตรงกับต่อมไพเนียลซึ่งจะปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนินในตอนกลางคืน โดยทั่วไป ระดับ คอร์ติซอลจะสูงขึ้นตลอดทั้งคืนสูงสุดในช่วงเวลาตื่นนอนและลดน้อยลงในระหว่างวัน การหลั่งโปร แลคตินแบบ circadian จะเริ่มขึ้นในช่วงบ่ายแก่ๆ โดยเฉพาะในผู้หญิง และต่อมาจะเพิ่มมากขึ้นด้วยการหลั่งที่กระตุ้น การนอนหลับ ไปจนถึงสูงสุดในตอนกลางคืน จังหวะ circadian มีอิทธิพลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเวลากลางคืน จังหวะ circadian มีอิทธิพลต่อช่วงเวลาในอุดมคติของตอนการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู ความง่วงนอนเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน การนอนหลับช่วง REM จะเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงอุณหภูมิร่างกายต่ำสุดภายในวัฏจักร circadian ในขณะที่การนอนหลับแบบคลื่นช้าสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ขึ้นกับเวลา circadian นาฬิกา circadian ภายในได้รับอิทธิพลอย่างลึกซึ้งจากการเปลี่ยนแปลงของแสง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นเบาะแสหลักเกี่ยวกับเวลา การได้รับแสงเพียงเล็กน้อยในตอนกลางคืนสามารถยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน และเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและความตื่นตัว จังหวะแสงสั้นๆ ในช่วงเวลาที่เหมาะสมของวงจร circadian สามารถ 'รีเซ็ต' นาฬิกาภายในได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แสงสีฟ้า มีผลมากที่สุดนำไปสู่ความกังวลว่าการใช้หน้าจอก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับ